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正月太りを経験した男女の実態と解消法

新年を迎えて心機一転したい一方、年末年始には美味しい食事やお酒が溢れているため、体重管理が難しい時期です。最近、株式会社アイベックが運営するマッチングアプリ「ハッピーメール」による調査結果が発表され、実に約9割の成人男女が「正月太り」を経験していることが明らかになりました。実際のデータをもとに、その実態と効果的な解消法を探っていきましょう。

調査結果の概要

この調査は、成人男女200名を対象に行われ、正月太りに関するさまざまな質問がなされました。その結果、男女ともに「何度かある」との回答が最多となり、正月太りを経験した人数は181人。特に、体重の増加量は「2kg」が最も多く、1kg未満から5kg以上まで幅広く散らばっていることがわかりました。正月太りから元の体重に戻るまでの期間では、「1ヶ月以内」が最も多く、年明けの生活習慣の見直しが重要であることを示唆しています。

年末年始の生活習慣

調査の結果、正月太りを経験した人たちのほとんどが年末年始の生活習慣を見直していました。特に「食べすぎに注意している」という意識が高く、男女ともに食事制限や運動量を増やすことに留意していることが伺えます。具体的には、73人の男性と70人の女性が「食べすぎ」に注意していると回答し、体を動かすことや飲まないようにすることも意識されています。意外にも「何も意識していない」という回答は少数派でした。

体重増加とその解消法

体重が増加してしまった場合、多くの人が取った解消法は「運動量を増やした」と「食事制限をした」という結果が出ています。特に男性からは、筋力トレーニングや自宅でのエクササイズが効果的だったという意見が寄せられました。女性も同様に、散歩や間食を減らすことで体重をコントロールできたとのことです。

また、ダイエットを成功させるためには、意識を高めるために頻繁に体重を測ることや、規則正しい生活を送ることがカギであると言われています。体重変動に気をかけることで、より自身の身体を意識することができ、その結果として体重管理がしやすくなるのです。

まとめ

正月太りは多くの人が経験する一方で、生活習慣を見直すことで短期間でリセット可能であることが今回の調査から分かりました。現在、全国の男女がどのように正月太りを対策しているかを知ることで、これからの年末年始の対策にも役立つでしょう。健康的な生活を送るためには、この機会に自分自身の習慣を見直してみるのも良いかもしれません。

詳細な調査データや図表については、特設ページをご覧ください。

調査結果特設ページ

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